V těle máte litry zadržené vody:

Zde je 6 způsobů, jak na zavodněný organismus

otoky-a-hromadění-vody

Zadržování vody a s tím související otoky je onemocnění, při kterém se v tělesných tkáních a dutinách akumuluje přebytečná voda.

Jde o poměrně častý stav i během těhotenství, kdy zvyknou otékat nohy, kotníky a chodidla. Občas se to týká i rukou.

 Kromě těhotenství jsou zadržování vody a otoky typické i pro neaktivních lidí, lidí dlouhodobě užívajících léky či lidí se sedavým způsobem života.

Sice se nejedná o život ohrožující stav, ale může dojít k závažnějším zdravotním problémům jako jsou srdeční selhání nebo onemocnění ledvin. Přitom většině případů zadržování vody se dá předejít, vyléčit či alespoň zmírnit projevy.

Když se vám podaří zjistit příčinu, která otoky vyvolala, budete vědět, jak je vyléčit. Nejčastěji se jedná o následující příčiny:

1. Nadměrný příjem sodíku

Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku, případně, pokud hodně solíte a zároveň nepřijímáte dostatek tekutin, tělo a přepne do takzvaného rezervního módu, kdy začíná shromažďovat tekutiny.

Buňky se tehdy snaží rozředit vysokou koncentraci soli a dokáží zvětšit svůj objem dokonce 20 násobně!

Nezapomínejte na to, že sůl není jediným zdrojem sodíku. Jeho vysoký obsah mají i potraviny z plechovky, zpracované maso (salámy, šunka, klobásy) a také některé druhy koření.

Namísto konzumace běžné soli, vhodnější varianty jsou mořská nebo Himalájská sůl.

Detoxikujte si střeva, játra, žaludek, slezinu, slinivku a žlučník detoxikátor. Koupíte zde.
Ještě lepší volbou je chlorid draselný. Ten se však obvykle neprodává v čisté formě, ale jako směs chloridu draselného a sodného, ​​tedy se mísí s běžnou solí.

2. Nedostatek vitamínu B6

Vitamín B6 zajišťuje rovnováhu vody v těle. Když tělu chybí, mohou nastávat poruchy v hospodaření s ní.

Studie publikovaná v Deníku věd péči o lidi (Journal of Caring Science) zjistila, že ženy, které trpěly na premenstruační syndrom, dosáhli výrazně zlepšení stavu, pokud užívali vitamín B6.

Zjistilo se, že tento vitamín zmírnil symptomy lépe než jakýkoli jiný doplněk stravy. Jde o vitamin rozpustný ve vodě a na to, aby správně pracoval potřebuje hodně kofaktorů. Proto je nejlepší ho přijímat ve formě kvalitní celistvé potravy.

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6 patří:

• kuřecí maso
• tuňák
• krůta
• hovězí maso bez tuku
• slunečnicová semena
• sušené ovoce
• pistácie
• brambory se slupkou
• banány
  
  

3. Nedostatek draslíku

Tento důležitý minerál zabezpečuje správné fungování tělesných orgánů, tkání i samotných buněk.

Jde o elektrolyt, který se stará o rovnováhu tekutin v těle. Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku, nadměrné pocení při cvičení a nedostatečný příjem potravin s obsahem draslíku vede k vyčerpávání jeho zásob.

To vše pak přispívá ke vzniku otoků.

  
Kromě toho, nedostatek draslíku vede i spoustě dalších zdravotních problémů jako jsou přibírání, křeče nebo bolesti svalů.

Draslík a sodík se navzájem vytlačují. Zvýšení příjmu draslíku tak vede k vyplavování sodíku prostřednictvím moči, čímž se následně zmírní i zavodnění organismu

Draslík se nachází v téměř všem ovoci, ale nejvíce ho je v melounech, bramborách a banánech. Můžete uvažovat io jeho doplňování iv podobě doplňků stravy.

4. Dehydratace

Nedostatek tekutin vede k dehydrataci těla. V takovém případě tělo začne reagovat tím způsobem, že bude zadržovat vodu, aby přežilo.

Pravidelné pití dostatečného množství vody nebo šťáv bohatých na draslík dokáží odstranit dehydrataci a zároveň i zavodnění těla

Pijte proto dost vody, dokud se zadržená voda nezačne z těla postupně vyplavovat. Během té doby se vyhýbejte kávě, protože ta má dehydratační účinky.

5. Nedostatek hořčíku

Zadržování vody v těle je jedním z příznaků nedostatku hořčíku. Hořčík je potřebný pro téměř každou tělesnou funkci. Jeho nízká úroveň je pak předzvěstí různých zdravotních problémů.

Podle jedné studie denní příjem hořčíku v množství 200 mg dokázal snížit zadržování vody u žen s premenstruačním symptomy.

Proto konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku nebo užívání doplňků s kvalitními a snadno vstřebatelnými formami hořčíku výborně zmírňuje a odstraňuje otoky.

Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří:

• čokoláda
• listová zelenina
• avokádo
• ořechy
• celozrnné obiloviny
• hrách
• špenát
• jogurt
• sušené ovoce

6. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin

Kromě vysokého obsahu sodíku a cukru jsou pro zpracované potraviny typické i různé umělá sladidla, barviva a jiné toxiny, které poškozují játra a ledviny.

Obzvlášť nebezpečné jsou umělá sladidla, které yvolávají v těle chaos, výkyvy inzulínu, hromadění sodíku a následnýmé zadržování tekutin prostřednictvím reabsorpce v buňkách. PRoto se vyhýbejte zpracovaným potravinám a pravidelně tělo detoxikujte pomocí čerstvých zeleninových a ovocných džusů.

Hlavně dbejte na zdraví jater a ledvin, které v tomto procesu hrají klíčovou úlohu.

Krom výše uvedených rad pro odvodnění organismu, existují některé bylinky, které pomáhají odstraňovat hromadění tekutin v tele.

Mezi ně patří následující byliny s diuretickými účinky:

• Extrakt kopřivy dvoudomé
• Fenyklová silice
• Extrakt zelené kávy
• Bambusová vláknina
• Extrakt ze semene kaštanu

Jednotlivé extrakce ve správném poměru jsou složením H2out pro odvodnění organismu.